Stoppen met roken voor een gezonde bloeddruk

By | 29 juni, 2012

Iedereen weet dat roken heel slecht is voor longen, hart en bloedvaten. Roken beschadigt en vernauwt de bloedvaten, verhoogt de bloeddruk en veroorzaakt longkanker. Redenen genoeg om het niet te doen. Stoppen met roken kost misschien wat moeite, maar is zeker niet onmogelijk. Jaarlijks lukt het duizenden mensen om te stoppen. De volgende tips verhogen uw kans van slagen:

  • Bepaal van tevoren wanneer u wilt stoppen [kies een datum], dan kunt u zich voorbereiden
  • Ga uw rookgewoonten na, want als u die kent weet u ook wat u kunt doen om de verleiding niet te groot te laten worden;
  • Vertel het aan mensen in uw omgeving: zij kunnen u steunen
  • Doe alles weg wat u aan roken herinnert
  • Maak een lijstje van uw redenen om te stoppen, formuleer deze positief. Houd dit lijstje binnen handbereik [bijvoorbeeld in uw portemonnee]
  • Stop radicaal, dat geeft de meeste kans op succes
  • Stop zo mogelijk tegelijk met iemand anders, dan kunt u elkaar helpen
  • Verander in de eerste week uw eet- en drinkgewoonten: drink veel water, eet veel vers fruit en vermijd gezelligheidsdranken als koffie, thee en alcohol
  • Neem wat extra tijd voor uzelf en zorg voor lichamelijke ontspanning, zoals wandelen en zwemmen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *